本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
演员：鞠婧祎 宋威龙 毕雯珺 王瑞昌 陈奕龙 朱圣祎 张鑫 王劲松 张双利 龚蓓苾 张昊唯 于波 张延斌 王策 杨子骅 谭建昌 萧松原 陈颢文 杨奇雨 张政勇 王浩钧 毛方圆 徐杨 李鲲 赵乾屹
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演员：王亚楠 马苏 曹曦文 徐锦江 陈彦妃 安泽豪 涂黎曼 张春燕 寇占文 国永振 刘灿 马跃 卓凡 杨洪武 钱泳辰 刘添月 常学仁 鲁在蕴 曹培昌 廖静风 俞仁海 张珊 朱汉奇 张天啸 夏晓明 李庆祥 田西平 张振 郭锡瑞 郭军 施小菊 宋怡洁 过齐鸣 王语嫚 齐杰 田海鹏 袁岷 唐刚 谢君豪 郑国霖
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演员：宋伊人 邓超元 王润泽 洪杉杉 何泽远 张研 陈柯帆 崔莉雅 李林谦 赵奂然 胡宇轩 张恒羽 钟嘉诚 林芷伊 张雅婷 赵麒 单思杰 贺开朗 孙晓伦 董博睿 刘慧 齐思钧 周岩 张展硕 韩姝妹
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